Semesterträna

Coreträning är superviktigt därför att det ökar styrkan i bålen, kroppens kärna (core på engelska). Det i sin tur förbättrar träningsresultaten och minskar skade-risken. Dessutom kommer det till nytta exempelvis vid tunga lyft och för att klara av andra situationer som kräver styrka.

Centralt för bålstabiliteten är den tvära bukmuskeln. Förutom den och övrig mag- och ryggmuskulatur hör även exempelvis bäckenbotten och höft- och skinkmuskler till bålmusklerna.

Träningen blir maximalt effektiv om du först hittar vilka de stabiliserande bålmusklerna är och sedan kopplar in dem när du gör övningarna. Om magen spänns så att det känns som naveln sugs in mot ryggraden, då är du på rätt väg.

Coreträning ger ...
*  starkare rygg
*  minskad skaderisk
*  bättre motorisk kontroll
*  funktionell muskelstyrka som ger kraft i vardagslivet

... och dessutom får du:
*  ökad kroppskännedom
*  bättre koordination
*  hållbarare kropp
*  bättre effekt av annan träning
*  bättre balans